Mutlu Hissetmek Zorunda Değilsin

Mutlu Hissetme Yanılgısı

Bir dönem karın tokluğu, sıcak bir yatak, pembe panjurlu bir ev; sonra iyi bir araba, lüks içinde yaşama arzusu mutluluk kriterleriyken, şimdilerde de ne kadar çok etkinlik yapıyorsan, ne kadar çok paylaşacak taze fotoğrafın varsa o kadar mutlusun!

İyi misin değil önemli olan, mutlu musun?

indir (2)

Kime sorsan çocuğun için neyi hayal ediyorsun diye, mutlu olsun yeter ki diyor. Kime sorsan niye bunca çaba diye, mutlu olmak için diyor.

Mutluluk aranan kriter! Gelip geçici, değişken, üstelikte öznel. Mutlu olmanın türlü türlü yolları var oysa, madde kullanarak da mutlu hissedilebilir, dolandırıcılık yaparak da.

Esas olan amaçlanan? Niye bu kadar pompalanan bir mutluluk hali var. Kişisel gelişmek kavramının bir uzantısı olarak belki de mutluluk bir anda hayatlarımıza enjekte edildi. Önceden zaten iyi geleni yapabiliyor, yeterince mutlu hissediyorduk. Şimdi her gün kendi kendimizi muayene ediyoruz. Takıntılı bir şekilde mutlu olmaya, mutlu olabilmek için bir yol bulmaya çalışıyoruz. Mutluluğa giden her yol mübah. Daha iyi bir evde yaşamak için belki yıllarca kira/kredi ödüyoruz. Daha fit olabilmek için diyetisyenleri geziyoruz, spor salonlarında gün geçiriyoruz. Daha güzel görünebilmek için türlü türlü estetikler, eklemeleri, çıkartmalar, dolgular… Koşturmaca, telaş, yoğunluk acil mutlu olacağız; şu listeler bi tamamlansın hemen mutlu hissedeceğiz.

Tamamen yanılsama. Belki de ömrümüzün bir bölümü böylece geçip gidiyor. Sonra bir an uyanıp organik mutluluk hissini nasıl da eşyadan, düzenden, insandan bağımsız yapabildiğimizi fark edince çaba,mücadele, inatlaşma gibi gereksiz şeylerden bir anda sıyrılıveriyor insan. Vakit kaybetmiş olma hissi devreye giriveriyor. Nasıl da kolaymış, ev yapımı, hem de organik.

images (1)

Mutluluğunu mutsuzluktan mayaladıkça, iyi hissetmediklerini dönüştürebilmenin gücü iyi bakterilerin toplanıp bariyer oluşturması gibi bizi iyilik hissinde daimi tutar. O zaman mutsuz hissetsek de iyi karşılarız. Geldiği gibi gidecektir mutsuzluk, yolu bilir. En iyi şekilde misafir ederiz, ama misafirliğini de hep bilmesini sağlarız. Kendi kendine iyilik yapmanın en güzel yolu da budur. Arayış içsel dengedir, için rahatsa iyilik devam eder. Olsun diye üstelemeyiz o olur, oldurtmaya çalışmayız olması için alan açarız.

Tamamen yanılsama hep iyi ya da hep kötü yok. Dalgalar var, sörf var. Ne kadar yumuşak inip çıktığın dengenin ta kendisi.

Sor bakalım kendine iyi misin?

Kendine nasıl iyi gelebilirsin?

 

 

Eski Sevgilini Takip Etmekten Nasıl Vazgeçersin?

 

Bazen ilişki bitse bile içindeki hırs, hınç, hayal kırıklığı ve öfke bitmeyebilir. İçindekini yavaş yavaş soğutmak için onu izlersin. İzledikçe adeta muayene edersin, bak işte beni seviyor ki böyle yazmış der üstüne alınırsın. Bir şarkı paylaşır, hemen kişiselleştirirsin. Dönsün gelsin de içimin yağları erisin, sırf ben göndereyim benim seçimim olsun da dersin belki. Belki de gelsin bir şekilde yine birlikte oluruz biz çok farklı bir çifttik de diyebilirsin.

images (1)

Sonra bir bakmışsın elinde telefon her an ekran başındasın. Saatler, günler, aylar geçivermiş. Gözlemlerin sonucunda, o mutlu! Senle onca zaman geçirmiş olmasına rağmen evliliğe hazır değilim diye kaçmış. Ve de senden hemen sonraki hatunla 3 ayda nişanı takmış.

Yani, hırsın ikiye katlandı. Daha çok takibe aldın. E bunun sonu yok mu?

images (4)

Buna bir son vermek için nereden başlamalı?

*Niye ayrıldık, niye bitti, bu bize nasıl oldu gibi ayrılık süreci analizlerine son ver. Bunları düşünüp durmak aynı duyguyu ısıtıp ısıtıp yaşamana yol açar. Bugün yeni bir gün.

*Eğer ilişkinizin bitip bitmediği konusunda çelişkideysen önce bunu açığa kavuşturun. Sosyal medyada açık kapı bırakan ifadeler kullanmadan önce ona sor. Eski bir fotonuzu paylaşıp ‘’sonsuza dek birlikte’’ yazman için uygun bir zaman olmayabilir.  Ya da aşırı havalı, umursamaz modunda ‘’artık ilişki istemiyorum, bundan sonra kendime bakıcam.’’ gibi cümleler kurmadan önce de onunla konuşmalısın. Unutma ki bu mod seni kırılganlığından koruyan bir kalkan sadece.

*Çevrenizdekilerle ayrıldığınızı paylaş, sosyal medya hesaplarınızda durum değişikliğini yap.

*İletişiminizi sonlandır. Yoksa hala mesaj beklentisi, doğum günü kutlaması , hediye beklentisi  gibi durumlar içinde olabilirsin. Tüm ilişiğini kes ki ilişki bitsin, yoksa bitmesin istiyorsundur.

*Kendini acıtmak için ne kadar çok eğleniyor, ne kadar da hızlı unuttu bak beni , şu acaba yeni sevgilisi mi , nasıl hemen de birini sevebildi, onca yaşadığımız yalanmış gibi dramalar sahneleme. Sosyal medyada sadece insanların hayatından belli kesitler yer alır, madalyonun diğer yüzü elbette seni özlediği, seni aramak istediği , seni düşündüğü anlar vardır ve hepte olacaktır, ama bu seninle olmak istediği anlamına gelmez.

images (3)

*Aynı zamanda senin de onunla olmak istediğin, onu çok sevdiğin ve de onunla bir gelecek arzusunda olduğun anlamına da gelmez. Sadece kırgın, reddedilmiş ve ya da istediği olmamış bir çocuk gibi takıntılı ve ısrarcısın. Korkma bunlar hep duygu ve duygular ana özgüdür, anlar geçicidir.

*Tüm hesaplarını kapatman kendini görünmez yapman da tampon bir çözümdür. Yani bir süreliğine iş görür. Tavsiyem kendini baskılamaya çalışma, ne görmek için izliyorsun bunu düşün. Duygunu kabul et. Kabul etmek iyileşmenin ilk adımıdır.

Hypnobirthing nedir, Doğumda Bana Ne Sağlar?

Hypnobirthing doğumun hayatın doğal bir ifadesi olduğunu korkulacak bir şey olmadığını savunur. Hynobirthing annelere kendi yaradılışlarından gelen nazikçe, rahatça, güçlü bir şekilde ve keyifle doğurma kapasiteleriyle işbirliği yapma konusunda yardımcı olur.

Asıl önemli olan noktası, çocuk doğurmanın spontanlığına kapılabilmesi için anne baba ve bebeğin birlikte hareket etmesini ve buna engel olabilecek süreçlerin farkında olup tekrar içgüdülere, doğaya, doğala dönmeyi sağlayan telkinler içerir.

Doğuma bakış bu süreçte doğumun cinselliğin bir uzantısı olduğu ve cinsellikte geçerli olan mahremiyet, birlik hissi ve çoşkunun aynen yaşantılanmasıdır.

Hypnobirthing ‘de hipnotik transın yavaşlatan gücünden yararlanıp nefesi ve süreci düzenlemek kolaylaşır.

Doğum sürecinin gölgelenmesine yol açabilecek muhtemel kaygı ve korkular beyin frekansları hipnotik düzeyde tutulduğu için yönetilebilir.

Anne bebeğiyle içsel bağına odaklanır, zihin-beden ve ruh eşlenir ve uyumlanır. Süreçte kendiliğindenlik hedeflenir.

Doğum öncesinde başlayan telkinler ve bebekle kurulan bağ , doğum anı ve doğum sonrasında da devam eder.

Ağrı , acı ve sızı gibi bedensel duyumları ve hormonların dansını en iyi şekilde yaşantılamayı sağlar.

Aktif halden dingin hale geçebilmeyi, gerektiğinde trans altında dinlenip güç toplayabilmeyi sağlar.

Hypnobirthing doğum sürecinde farkındalıkla hareket edebilmenin önünü açar.

HBSealHorizontal

Gülşah Beştav Arıca Hypnobirthing uygulayıcısıdır.

Dürtü Kontrol Bozuklukları

Dürtü Kontrol Bozuklukları

Dürtü; kişiyi eyleme iten uyarandır. Bu uyaran

  • Dış dünyadan
  • Bedenden
  • İç dünyadan( psikolojik)

Her dürtünün  bir amacı vardır. Bu amaç dürtünün ortaya çıkmasını gerektiren durumun ortadan kalkması yani dürtünün ortadan kalkması, gerginliğin yok olması veya şiddetinin azalmasıdır. Bu durum dürtünün boşalımı ya da doyumu olarak bilinir. Bu amacın yerine getirilmesi bir nesne aracılığı ile olur. Yani bir amaç nesnesi üzerinden iş yapılır.

Dürtü kontrol bozukluklarının belirgin bir takım ortak özellikleri vardır;

  • Kişiler kendilerine ya da başkalarına zararları olacaklarını bildikleri halde bazı dürtülerine karşı koyamaz ve davranışlarını engellemekte güçlük çekerler.
  • Davranıştan önce artan bir uyarılma durumu vardır.
  • Eylem sırasında rahatlama, haz hissederler.

-Davranış planlanmış ya da planlanmamış olabilir.

-Davranışa bilinçli karşı koyma olabilir ya da  olmayabilir.

-Eylem sonrası suçluluk hissedilebilir ya da hissedilmeyebilir.

-Davranışlar dürtülere doyum sağladığı için egosentriktir  ( hemen doyum gerektiren bilinçli).

 

Dürtü kontrol bozuklukları:

  1. İntermittan ekspolsif (aralıklı patlayıcı ) bozukluk
  2. Kleptomani (çalma)
  3. Piromani ( istekli ve amaçlı kasti yangın çıkarma)
  4. Patolojik kumar
  5. Trikotilomani (kendi saçlarını yolma)
  6. Tanımlanmamış ( başka türlü adlandırılamayan dürtü kontrol bozuklukları kompulsif alışveriş, self mütülasyon )

 

İntermittan ekspolsif bozukluk

-Ciddi saldırı ya da eşyalara zarar verme ile sonuçlanan agresif dürtülerin olduğu birden fazla tekrarlayıcı dönem vardır.

-Dakikalar ve saatler içinde ortaya çıkar ve kendiliğinden sonlanır. Sıklıkla eylem sonrası suçluluk duyguları vardır.  Tek atak tanı koydurucu değildir.

-Erkeklerde kadınlara oranla daha fazla görüldüğü söylenmektedir.

-Sıklıkla 20-30 lu yaşlarda başlar. Orta yaşlarda semptomlar azalır.

-Psikoterapi + ilaç tedavisi uygulanır.

 

Kleptomani

Kişisel kullanım ya da değeri için olmadığı halde çalma davranışına karşı koyamama durumudur.       -Sıklıkla çaldıklarını ödeyebilecek maddi güçleri vardır.

-Planlı değildir, anlık gelişir. Amaç çalınan nesne değil çalma davranışıdır.

-Kadınlarda erkeklere oranla daha fazla olduğu söylenmektedir. Mağaza hırsızlıklarında %4-24 oranında kleptomani olduğu söylenmektedir.

-Bu kişilerde istenmedikleri, sevilmedikleri zarar gördükleri şeklinde algılar vardır.

-İç görü yönelimli psikoterapi, davranışçı psikoterapi,EKT ve ilaç tedavisi

 

Piromani

Birçok kez istekli ve amaçlı yangın çıkarmadır.

-Eylem öncesi uyarılma ve eylem sonrası rahatlama vardır. Yangın ve ateşle ilgili aşırı uğraşlar, merak ve ilgi vardır.

– Olay öncesinde hazırlık yapabilirler.

– Genelde çocuklukta başlar.

-Erkeklerde kadınlara oranla daha çok görülür.

-Objeyi tahrip etmeyi amaçlayan sadistik güdüler vardır. Ateşın tahrip edici gücü cinsel dürtü şiddetini sembolize eder.

-Çocuklarda tedavi daha etkindir. Psikoterapi, davranışçı yöntemler uygulanır. Erişkinlerde içgörü ve motivasyon eksikliği nedeni ile tedavi güçtür.

 

Patolojik kumar

Tekrarlayan ve uygunsuz kumar oynama davranışıdır.

-Planlanandan daha uzun süre ve daha fazla miktarlarda kumar oynanır. Sürekli kumar oynama ve para kazanma düşüncesi ile uğraşır.

-Kumar oynamayınca huzursuzluk hisseder. Giderek artan sıklık ya da miktarlarda oynanır.

– Kaybettiklerini tekrar kazanmak isterler. Tekrar aynı kısır döngü başlar. Toplumsal, ailevi ve mesleki işlevlerini yerine getirme de güçlük çekerler.

-Erkeklerde kadınlara göre daha fazla oranlarda ve %1-3 oranında  görüldüğü bildirilmektedir

-Bozukluk ergenlikte başlar ve kronik seyreder. Kazanma, ilerleyici kayıplar ve ümitsiz faz ortalama 15 yıllık bir süreyi alır. Sonuç yıkımdır.

-Grup terapisi, psikoterapi ve ilaç tedavisi kullanılır.

 

Trikotillomani

Gözle görülür ölçü de kayba yol açacak şekilde kişinin kendi saçını yolmasıdır.

-%90’ı bu yolma işlemini akşam yatma saatlerinde yaparlar. En sık saç, kirpik, kaş, sakal ve daha seyrek olarak da diğer bölgeler etkilenir.

-Genellikle inkar ederler.

-Stresle bu davranış artabilir.

-Kızlarda erkeklere göre 2-2,5 kat daha fazla görülür.

-Çoğunlukla 4-10 yaşlarında başlar. Çocuklarda erişkinlere göre 7 kat daha fazladır.

-Psikoterapi ve ilaç tedavisi kullanılır.